ysladmin 四个月的时间，怎样从154斤减到114斤？
减肥减的太快未必是好事，毕竟我们减肥更多是为了健康不是单纯的减体重。四个月的时间减这样多我感觉有点不可能除非你是节食，节食对身体的伤害很大，会出现头晕、贫血、间断大姨妈、最后厌食症等等得不偿失，我没有这样做过但身边有这样的例子。我也减肥，减肥前的体重是130多斤，减肥后一直保持在110斤，这个体重有七八年时间了。在此我分享一下我自己的经历吧，希望对你有所帮助。
130斤的体重严重影响到我的身体健康，出现了眩晕耳鸣不定时的恶心难受，下定决心一定要减肥，但是我是寒湿体质是那种喝水都长肉的人，别人饿一顿或者晚上不吃就能瘦几斤我不行，所以让我节食是不可能的况且有点眩晕不吃饭肯定是不行的，那怎么办？我从饮食调理食疗开始，边调整饮食结构边进行合理的运动。我是从10月份开始做的减肥记录。3个月的时间减掉10斤，在过年的时候120斤很稳定的，我很高兴给自己增加了很大的信心，健康饮食过年也没有长胖，加上我每天快走几乎暴走1个小时没有反弹，在120斤之后出现了平台期，每天的运动方式和运动量已经很习惯了，体重就是不往下掉。于是我在饮食上再做调整同时加大运动量，并且提高睡眠质量让自己有充足的睡眠早睡早起，多喝水，心态积极乐观，自己变得更加自律，很快突破了平台期到了夏天我已经是110斤了。我用了一年的时间让自己变了个人，第二年来我店里的老顾客都几乎都不认识我了，真的就像换了个人，整个人精、气、神都挺好，就这样我养成了好的生活习惯和作息规律，每天坚持运动无论春夏秋冬。
为了让自己变得更好，我开始减脂塑形走进了健身房，对自己严格要求及时调整饮食和运动，已经突破110斤再一次的渡过平台期！我要加油哦，找到适合自己的减肥方式方法很重要，只有自己经历了总结才才有经验分享给大家，感谢大家的关注，希望我的分享能给你一些启发，下次有机会给大家分享的更具体些，有愿意结伴同行的朋友咱们可以一起交流在减肥的路上互相监督！感谢🙏@悟空问答
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的问题是：四个月的时间，怎样从154斤减到114斤？
这个问题挺有意思的，作为女性之友的ki从运动方面叨叨一下。
先说好，是从运动角度出发。
四个月的时间，减重20公斤，一个月5公斤，而我们建议的减脂速度是每周1公斤左右，虽然比建议值略高，而且单纯以体重为记录也不可取，但是也是可以实现的，当然在减的过程中出现皮肤松弛的现象，建议缓一缓。
好，说方法。
四个月的时间可以分成3~4个阶段。
饮食上开始根据自己的饮食习惯进行调整，建议每天4~6餐，碳水化合物控制在每天每公斤体重3g，蛋白质1.5克。
单看体重的话，154斤基数蛮大的，只要对自己狠一点，减起来不会太困难。
其实只要能做到狠、准、忍，减肥就并不难，难的是后期的保持。
2015年是我体重的巅峰：140多斤，我身高只有1米6，现在都不敢回想以前的样子，太恐怖了。我记得大约是在7月份我开始减肥，用了3个半月，减到105斤。
当时也是病急乱投医，在网上找各种减肥偏方：苦瓜减肥法、各种自制减肥茶（我从不吃减肥药，减肥茶都是自己在网上找药房，自己买中药熬）。。。。。。有的方法的确很有用而且还健康，有的就不像网上说的那么玄乎了，有的甚至对身体有害，期间各种心酸痛苦。
过年前因为贪嘴，没有控制住，胖到110多斤，超出我给自己设定的极限体重，我就尝试了网上最近比较流行的懒人最快减肥法----水煮鸡蛋减肥法，为期7天，减了5斤左右。有兴趣可以关注我，查看我的文章，我每天都有更文分享体重变化，
俗话说的好，每逢佳节胖3斤，我一吃货，胖5斤都嫌少，现在已经超出了我极限体重了，元宵过后2018年3月5日下周一，我会开始新一轮瘦身减肥集训，开始后我会每天更文分享体重变化和身体变化，有兴趣加入的朋友，可以关注我，在文章评论区留言打卡，分享心得，交流经验。